岐阜県大垣市　たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！
ダイエットサロンうるは 看護師セラピスト　牛屋美由紀です。

ほぼ毎日作っているお弁当。
この日は、
少年野球に行く息子用と、
野球大好きパパ用の2つ。

体が大きくなってきた息子には
母がキャッチボールの相手では物足りず…。

野球の知識もほぼ皆無なので、
野球の話相手にもならない…

そんな母だけど、
栄養たっぷりのごはんを作ることでなら
息子の応援できるぞー♡

私がお弁当作りで意識していること。
それは、
肉か魚のどちらかを入れることと、
野菜を最低2種類以上は入れること。

この日のおかずはお肉にして、
野菜はトマト・レタスと、
ブロッコリースプラウトを入れました♡

息子にとっては体力アップのお弁当
そして、母にとっては痩せるお弁当。

『おいしく食べて3kg痩せたお弁当の中身』

育ち盛りで、成長期な息子と、
基礎代謝を上げて、体を引き締めたい母。

どっちにも
肉や魚のタンパク質はマスト☆

それに、
タンパク質の吸収率を上げるためにビタミンCも外せない

ちなみに私は体質別でいうと代謝底づき冷えタイプ。
(こちらのブログに4つの体質について詳しくのってます。)

冷えて痩せにくくなるタイプなので、
筋肉量を増やして代謝を上げるために、
タンパク質を積極的に食べるようにしています。

痩せる方法はお一人お一人体質やライフスタイルによって違います。
どんな食事をチョイスしたらいいのかがわかるチェックシートをこちらから無料プレゼント♡
自分のタイプと痩せるコツを見ていただくことができるので、よかったらチェックされてみてくださいね♡
(ブログに4つの体質について詳しくのってます。)

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体質別ダイエット診断

ちなみにタンパク質は
1回で吸収できる量に限りがあるので、
なるべくこまめに食べてます。

『毎日食べたら痩せてきた弁当の中身』

ということで、
息子が試合に勝てる体作りに向けて、
苦手なお弁当作りにも気合いが入る母♪

今年から試合の数も増えるので、
持久力、
集中力、
瞬発力、が高まるように。
ファイテン！！

では、またー