たった3秒で大変身♪インスタント味噌汁がダイエットスープに!?

慌ただしい時にこそ、ピッタリのダイエット食

主婦って毎日大忙し。
なんやかんやでやることに追われてしまう毎日です。

ですが、そんな時も美は1日にして成らず!!
今日は慌ただしい時にこそ、
ピッタリのダイエット食をご紹介したいと思います。

 

ところで・・・、
私は自分でいうのもなんですが、あまり料理が好きではありません・・・。

 

主婦なので、一応は毎日台所に立ちますが、
きっと家族がいなければ、毎日料理はしないんだろなぁ・・・

 

と思うほど、料理は苦手分野の1つ。
だから、少しでもカンタンに作れるモノしか作りません・・(;^_^A

料理がニガテな方でもできる!ダイエットスープ

ということで、
料理は大がつくほど苦手意識の強い方でもできる!たった3分で作れるダイエットスープをご紹介します。

 

用意するものは

・マグカップ(お茶碗)
・お湯 150~200mℓ

☆1 インスタントのお味噌汁
☆2 乾燥ワカメ
☆3 ネギ(あらかじめ切ってあるモノがあればそれでオッケーです^^)

では、さっそく作りましょう~!

作り方

①マグカップ☆1~3をに入れる
②お湯を注ぐ
③混ぜる

以上です!
そんだけ~~!?と拍子抜けされてしまったらごめんなさい><人なんですが、
たった3秒でできたこのお味噌汁があるだけで日頃摂れていない栄養がしっかりと摂れてしまうんです^^

栄養のことを少し詳しくお話しすると・・・、

例えば、ワカメに含まれるマグネシウムやカルシウムなどのミネラル。
これはふだん意識していないと、不足しがちになるミネラルです。

★マグネシウム

マグネシウムは、便に水分を含ませる作用があるので、
便秘の時におすすめの栄養素。

代謝も促してくれて、血糖値の安定にも役立ってくれるので、
積極的に摂りたい栄養素の1つです。

 

★カルシウム

骨の材料となることで知られていますね^^
他にも、イライラを解消してくれたり、体温を上げて代謝を活発にしてくれたり。

そしてウエイトコントロールにも、
カルシウムは一役かってくれているんですよ~。

充分なカルシウムが摂れていると、脂肪の合成が抑えられるので、
なんと!太りにくい体になれちゃうんです

 

ちなみに成人1日に必要なカルシウムの摂取量は650mg、と言われていますが、
実際には70~85%しか摂れていないのが現状です(T_T)

ワカメやのりなどの海藻のほかにも、
カルシウムは小魚やチーズなどにも含まれていますのでオススメです。

まだまだある栄養のパワー

それから、ネギをいれるのにも、実は意味があるんです!

ネギとかにんにくなどの臭いの元になる「アリシン」という栄養素。
これが、肝臓での脂肪の代謝を高めてくれて、脂肪を燃焼する力をパワーアップさせてくれるんです

さらに、「ビタミンB1」(体や脳の栄養源となる糖分をエネルギーに代えるために不可欠な栄養素)とくっつくと、
体の外に流れやすいビタミンをなるべく体の中にとどめてくれて、代謝を促してもくれるんですよ~

 

す、すごいやん!!
せっかく摂った栄養なので、しっかり吸収してもらいたいじゃ~ありませんか^^

これが、
毎日の食事にお味噌汁を1杯プラスするだけでいただける栄養のチ・カ・ラ♡

 

材料さえあれば、たった3秒でできちゃいます!
よかったら、日々のお食事に取り入れていただけたら嬉しいです

・今までの自分を変えたい!

・年齢を重ねるほど、きれいでいたい。

・今の食事に自信がない。

・一人ではもう限界・・・。

・心が折れそう・・・。

・3日坊主で続かない。

・モチベーションが保てない。

・正しいダイエット法を教えてほしい。

・もうリバウンドしたくない。

・健康的に痩せたい

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