岐阜県大垣市　たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは
看護師セラピスト　牛屋美由紀です。

 

ダイエットしている最中だけど、
たまにはパンも食べたいな・・・。

 

でも、パンを食べた次の日って、
なんとなくむくんでる・・・

 

いつもよりダルい気もするから、
きっと食べないほうがいいんやろなぁ、とは思うけど・・・、
ガマンしすぎたら爆発しそうやし

 

「ダイエット中って、
パンは食べたらだめですか？」

 

お客様からのご質問です。

 

 

こちらのご質問を頂いたお客さまは
体質から見ると糖質が合わないぽっちゃりむくみ水太りタイプさん。

 

血糖値が上がったり下がったりしないように
コントロールできると痩せやすい方、
なんです。

 

コントロールと言っても難しいことはなくて
パンを食べる時は種類や食べ合わせに
気をつけるといいんです。

 

こんな時の工夫として、
サイドメニューの活用がオススメです♪

 

 

たとえば、
野菜たっぷりサラダや、

 

具沢山のスープを、
パンに添えてみてはいかがでしょう。

野菜サラダや野菜スープは、
代謝を活発にしてくれるビタミンやミネラルの補給ができて、

パンだけを食べるよりも
栄養のバランスもぐぐーんとアップ！
脂肪燃焼も活発になりますよ ⤴

 

パンは糖質なので、
糖質を燃やすために必要な
ビタミンも摂れて◎。

 

ダイエット中も、パン食べていいんですよー♪
オススメのパンや、痩せやすいパンの選び方＆レシピをラインからもお届けしています。
今なら無料で体質別ダイエット診断も受けられます♪
痩せる方法はお一人お一人体質によって違うので、どんな食事をチョイスしたらいいのかがわかりますよー♡
↓ ↓ ↓

＞＞体質別ダイエット診断

 

それからパンの種類は
こんなパンを選ぶといいんです。

 

そ・れ・は茶色のパン♪
玄米や全粒粉のパンがイチオシ♡

パンの中にくるみやレーズンが入ったものは、
ミネラルがとれて栄養価バツグン！

 

 

パンは私も大好きなので、
食べてはダメ！なーんてこと、
とてもじゃないけど言えない・・・

 

ただ、食べることで、
ダイエットの妨げになったり、
うまく進みづらなることはあるよーってことは、
正直なところあるんです。

 

それはなぜかって言うと・・・、
パンの原料は小麦。
小麦にはグルテンという成分が含まれているんです。

 

これが、食欲を増す作用があって、
ついついまた食べたくなってしまうんです・・・

 

パン食べる時って、
1つで済むことなくないですか？？＾＾；
だいたい２～３個は1度に食べちゃう。

 

ちなみに、パン好きな私も、
1度に2個とかペロッと食べちゃいます♡

だけど、
小麦は体が冷えてむくみやすいので、
パンを食べる頻度は週に1～2回にしています。

 

質問してくださったお客様も、
大好きなパンはガマンせず、
週１で食べながら、
3か月で－４kgのダイエットに大成功できました！！

 

ってことで、
ダイエット中もパン食べてオッケーです♡
パンは食べ方次第やよ～

 

「体質別ダイエット診断シート」をLINEにご登録の方にシート、プレゼント！！

遠回りしないための近道が分かる！
ご自身のタイプをこちらからチェックできますよ〜気づきぜひ受けとってくださいね♡
↓ ↓ ↓

＞＞体質別ダイエット診断

 

さてさて、
私のおすすめのパン屋さんは、
以前のサロンがあった場所からすぐ近くにある、まあささん♪

くるみとベリーがゴロゴロしててボリューミー♡
めっちゃ食べがいあって、大満足♡

このパンの様に、ハードめなパンがダイエットには向いてます。
白くてふわふわしたモノよりも、
固ーーーいパンがベスト！！

 

痩せる食べ方のコツ！毎日意識してみてね♡

 

よく噛むことは、
少量で満腹感もありますし、
血糖値の急上昇も防ぐことができるので、
太りにくい身体つくりのポイントです☆

 

小麦を使った食べ物はおいしいので、
食べたくなるキモチ分かります。

 

なので、全く食べないのではなくて
適度に食べることが
ストレスをためずにキレイに痩せるコツ、かな〜って思います＾＾☆